​​​​​​​نتایج یک مطالعه جدید، راهبردهای ایده‌آل چرت زدن در زمانی که تمام شب را بیدار می‌مانید پیشنهاد کرده و بررسی می‌کند که آیا برای مبارزه با خواب‌آلودگی، خستگی و حفظ عملکرد کاری در نتیجه نخوابیدن، یک چرت طولانی بهتر است یا دو چرت کوتاه‌تر مفید عمل می‌کند؟
یافته‌ها نشان داد زمان چرت زدن مهم است. اینکه از شروع دیرتر چرت زدن باید اجتناب شود، اما این یک تعادل ظریف است: هرچه دیرتر چرت بزنید، در دفع خواب‌آلودگی مؤثرتر است. با این حال، به تعویق انداختن آن برای مدت‌ طولانی می‌تواند تمرکز کار را با افزایش میل به خواب مختل کند.