مقایسه ممنوع!
اکرم شاهد، مشاور خانواده
شاید شما هم شبیه بسیاری از همسرانی باشید که حواسشان نیست در بحث‌ها و حتی در گوشزدهایشان از مقایسه کردن استفاده می‌کنند و ممکن است این الگویی باشد که زیاد آن را دیده باشید و پدر و مادرتان در مورد یکدیگر یا حتی یکی از والدینتان در مورد خودتان به کار گرفته باشند. اگر به مقایسه کردن عادت داشته باشید، کافی است کمی آخرین افکار مقایسه‌ای‌تان را بازنگری کنید و ببینید چقدر این الگو در شما وجود داشته است.
مقایسه موجب می‌شود یادمان برود هر شخصی، منحصر به فرد است و ویژگی‌های مثبت و منفی خودش را دارد. وقتی مقایسه به زبان می‌آید معمولاً دو هدف وجود دارد: نخستین و رایج‌ترین هدف استفاده از مقایسه در مکالمات همسران، تشویق و ترغیب همسر به تغییر است. هدف دوم این است او را عصبانی و ناراحت و به نوعی سرزنش و تحقیر نمایند. وقتی همسرتان را با دیگری مقایسه می‌کنید ممکن است ناخواسته موجب شوید دو گونه افکار در او ایجاد شود؛ نخست اینکه به اندازه کافی برای شما خوب و قابل قبول و دوست داشتنی نیست و دوم دیگر توجه و علاقه شما را ندارد و دیگری توجه شما را جلب کرده است. هر دو این افکار ناراحت‌کننده و آزاردهنده هستند و هیچ کس در این میان به تغییر و رشد و الگو گرفتن فکر نمی‌کند.
در اینجا 6 راهکار برای مقایسه‌گر نبودن به شما پیشنهاد می‌شود.
مچ خودتان را پیش از بیان کردن بگیرید
حتی اگر در فکرتان مقایسه خاصی جرقه زد، آن را در همان ذهنتان برطرف کنید. می‌توانید به ویژگی‌های خوب همسرتان فکر کنید. سعی کنید به جای تمرکز روی یک رویداد با ویژگی خاص، تصویر کامل‌تری از همسرتان داشته باشید و به ذهنتان اجازه ندهید در بازی مقایسه بیفتد.
اگر خواسته‌ای دارید از قول خودتان بیان کنید
اگر واقعاً خواستار تغییری در همسرتان هستید، ابتدا با خودتان فکر کنید این تغییر چیست. از رفتارهای بقیه مثال نزنید؛ اگر به مثال زدن نیاز داشتید، از فیلم یا سریالی که به‌تازگی با هم دیده‌اید استفاده کنید نه یک فرد واقعی.
به مردها احساس قوی و حامی بودن بدهید
مردها لازم دارند احساس کنند رویشان حساب می‌کنید. وقتی او را با دیگری مقایسه کنید، او حس می‌کند به اندازه کافی قوی و حامی و به دردبه‌خور نیست. از کارهایی که می‌کند تعریف کنید. با قدردانی از او، احساس حامی بودن به وی بدهید.
به زن‌ها احساس خاص بودن بدهید
همسر شما، زنی است که برای زندگیتان انتخاب کرده‌اید. اگر قرار است واقعاً بدرخشد و با انرژی برایتان زندگی شیرینی بسازد، به او احساس خاص و خواستنی بودن بدهید و به جزئیات ظاهری‌اش توجه کنید. مقایسه او با هر کسی، درخشش وی را کم خواهد کرد چون حس می‌کند به اندازه کافی در نزد شما درخشان و خاص نیست.
راهکارهای بهتر را برای لحظه حساس یاد بگیرید
ممکن است در عصبانیت و دلخوری جملات حاوی مقایسه به کار ببرید و بعد پشیمان شوید؛ بهتر است از پیش برایش فکر کرده باشید. مثلاً شما که می‌دانید در بحث بر سر چه موضوعی از مقایسه استفاده می‌کنید، سعی کنید در زمان آن بحث مدت بیشتری سکوت کنید یا خواسته‌تان را از زبان خودتان و بدون مقایسه بیان نمایید.
در مورد تفاوت‌هایی که در کنترل فرد نیست چیزی به زبان نیاورید
اینکه همسرتان قدش کوتاه است، دست خودش نیست یا اینکه پدرش معتاد شده خارج از کنترل او است، پس با بیان این موارد به همسرتان ضربه نزنید.
مقایسه موجب می‌شود یادمان برود هر شخصی، منحصر به فرد است و ویژگی‌های مثبت و منفی خودش را دارد. وقتی مقایسه به زبان می‌آید معمولاً دو هدف وجود دارد: نخستین و رایج‌ترین هدف استفاده از مقایسه در مکالمات همسران، تشویق و ترغیب همسر به تغییر است. هدف دوم این است او را عصبانی و ناراحت و به نوعی سرزنش و تحقیر نمایند. وقتی همسرتان را با دیگری مقایسه می‌کنید ممکن است ناخواسته موجب شوید دو گونه افکار در او ایجاد شود؛ نخست اینکه به اندازه کافی برای شما خوب و قابل قبول و دوست داشتنی نیست و دوم دیگر توجه و علاقه شما را ندارد و دیگری توجه شما را جلب کرده است. هر دو این افکار ناراحت‌کننده و آزاردهنده هستند و هیچ کس در این میان به تغییر و رشد و الگو گرفتن فکر نمی‌کند.
در اینجا 6 راهکار برای مقایسه‌گر نبودن به شما پیشنهاد می‌شود.
مچ خودتان را پیش از بیان کردن بگیرید
حتی اگر در فکرتان مقایسه خاصی جرقه زد، آن را در همان ذهنتان برطرف کنید. می‌توانید به ویژگی‌های خوب همسرتان فکر کنید. سعی کنید به جای تمرکز روی یک رویداد با ویژگی خاص، تصویر کامل‌تری از همسرتان داشته باشید و به ذهنتان اجازه ندهید در بازی مقایسه بیفتد.
اگر خواسته‌ای دارید از قول خودتان بیان کنید
اگر واقعاً خواستار تغییری در همسرتان هستید، ابتدا با خودتان فکر کنید این تغییر چیست. از رفتارهای بقیه مثال نزنید؛ اگر به مثال زدن نیاز داشتید، از فیلم یا سریالی که به‌تازگی با هم دیده‌اید استفاده کنید نه یک فرد واقعی.
به مردها احساس قوی و حامی بودن بدهید
مردها لازم دارند احساس کنند رویشان حساب می‌کنید. وقتی او را با دیگری مقایسه کنید، او حس می‌کند به اندازه کافی قوی و حامی و به دردبه‌خور نیست. از کارهایی که می‌کند تعریف کنید. با قدردانی از او، احساس حامی بودن به وی بدهید.
به زن‌ها احساس خاص بودن بدهید
همسر شما، زنی است که برای زندگیتان انتخاب کرده‌اید. اگر قرار است واقعاً بدرخشد و با انرژی برایتان زندگی شیرینی بسازد، به او احساس خاص و خواستنی بودن بدهید و به جزئیات ظاهری‌اش توجه کنید. مقایسه او با هر کسی، درخشش وی را کم خواهد کرد چون حس می‌کند به اندازه کافی در نزد شما درخشان و خاص نیست.
راهکارهای بهتر را برای لحظه حساس یاد بگیرید
ممکن است در عصبانیت و دلخوری جملات حاوی مقایسه به کار ببرید و بعد پشیمان شوید؛ بهتر است از پیش برایش فکر کرده باشید. مثلاً شما که می‌دانید در بحث بر سر چه موضوعی از مقایسه استفاده می‌کنید، سعی کنید در زمان آن بحث مدت بیشتری سکوت کنید یا خواسته‌تان را از زبان خودتان و بدون مقایسه بیان نمایید.
در مورد تفاوت‌هایی که در کنترل فرد نیست چیزی به زبان نیاورید
اینکه همسرتان قدش کوتاه است، دست خودش نیست یا اینکه پدرش معتاد شده خارج از کنترل او است، پس با بیان این موارد به همسرتان ضربه نزنید.